Calculadora de Conversión

Cantidad de nutrientes en 100 g (grams) de Panecillos, pan integral de centeno.

Nutritivo	Cantidad y unidad	Porcentaje
Agua	32 g	32%
La energía (calorías)	276 kcal
Energía (julios)	1154 kJ
Proteína	10.8 g	10.8%
lípido total (grasa)	2.8 g	2.8%
Ceniza	2.53 g	2.53%
Hidratos de carbono, por diferencia	51.87 g	51.87%
Fibra, dietética total	5.4 g	5.4%
Azúcares, total de	0.4 g	0.4%
Calcio, Ca	67 mg	0.07%
Hierro, Fe	2.78 mg
El magnesio, Mg	54 mg	0.05%
El fósforo, P	171 mg	0.17%
Potasio, K	208 mg	0.21%
Sodio, Na	492 mg	0.49%
Zinc, Zn	1.48 mg
Cobre, Cu	0.287 mg
El manganeso, Mn	1.909 mg
El selenio, Se	27.8 µg
La vitamina C, ácido ascórbico total	0 mg
tiamina	0.38 mg
Riboflavina	0.3 mg
La niacina	2.97 mg
Ácido pantoténico	0.619 mg
La vitamina B-6	0.1 mg
El folato, el total de	86 µg
Ácido fólico	56 µg
El folato, comida	30 µg
El folato, DFE	125 µg
La colina, el total de	14.6 mg	0.01%
Vitamina B12	0 µg
La vitamina B-12, añadido	0 µg
La vitamina A, RAE	0 µg
retinol	0 µg
Caroteno, beta	3 µg
Caroteno, alfa	1 µg
Criptoxantina, beta	0 µg
La vitamina A, IU	6 IU
El licopeno	0 µg
La luteína + zeaxantina	106 µg
La vitamina E (alfa-tocoferol)	0.63 mg
La vitamina E, añadido	0 mg
La vitamina D (D2 + D3)	0 µg
Vitamina D	0 IU
La vitamina K (filoquinona)	1.5 µg
Los ácidos grasos, saturados totales	0.495 g	0.50%
4: 0 butanoico, ácido graso butírico	0 g
6: 0 hexanoico, ácido graso caproico	0 g
8: 0 octanoico, ácido graso caprílico	0 g
10: 0 decanoico, ácido graso cáprico	0 g
12: 0 dodecanoico ácido graso, láurico	0 g
14: 0 tetradecanoico, mirístico, ácido graso saturado común	0.001 g
16: 0 hexadecanoico, ácido graso palmítico	0.316 g	0.32%
18: 0 octadecanoico, ácido graso esteárico	0.17 g	0.17%
Los ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.609 g	0.61%
16: 1 indiferenciada, hexadecenoico, palmitoleico	0.006 g	0.01%
18: 1 indiferenciada	0.601 g	0.60%
20: 1 eicosenoico, gadoleico	0.003 g
22: 1 indiferenciada, docosenoico, erúcico	0 g
Los ácidos grasos, poliinsaturados totales	1.184 g	1.18%
18: 2 indiferenciada	1.073 g	1.07%
18: 3 indiferenciada, octadecatrienoico, linolénico	0.113 g	0.11%
18: 4 octadecatetraenoico, parinárico	0 g
20: 4 indiferenciada, eicosatetraenoico, araquidónico	0 g
20: 5 n-3 (EPA)	0 g
22: 5 ω-3, n-3 docosapentaenoico (DPA), clupanodónico	0 g
22: 6 Omega-3 DHA (ω-3, n-3) docosahexaenoico	0 g
Colesterol	0 mg
Los fitoesteroles	3 mg
triptófano	0.106 g	0.11%
treonina	0.273 g	0.27%
isoleucina	0.347 g	0.35%
leucina	0.635 g	0.64%
lisina	0.233 g	0.23%
metionina	0.153 g	0.15%
cistina	0.196 g	0.20%
fenilalanina	0.456 g	0.46%
tirosina	0.229 g	0.23%
valina	0.412 g	0.41%
arginina	0.354 g	0.35%
histidina	0.198 g	0.20%
alanina	0.319 g	0.32%
Ácido aspártico	0.468 g	0.47%
Ácido glutamico	2.963 g	2.96%
glicina	0.328 g	0.33%
prolina	1.036 g	1.04%
serina	0.463 g	0.46%
El alcohol, acetato de	0 g
Cafeína	0 mg
teobromina	0 mg